0

Gumy treningowe

Sortuj po:
Popularność Od najwyższej
PopularnośćOd najwyższej
NazwaOd A do ZOd Z do A
CenaOd najwyższejOd najniższej
Dostępny (3)
Cena: 26,00 zł
Opinie klientów:
Dostępny (3)
Cena: 77,00 zł
Opinie klientów:
Dostępny (3)
Cena: 25,00 zł
Opinie klientów:
Dostępny (3)
Cena: 35,00 zł
Opinie klientów:
Dostępny (3)
Cena: 35,00 zł
Opinie klientów:
Dostępny (3)
Cena: 70,00 zł
Opinie klientów:
Nowość
Dostępny (3)
Cena: 46,90 zł
Opinie klientów:
Nowość
Dostępny (3)
Cena: 57,90 zł
Opinie klientów:
Nowość
Dostępny (3)
Cena: 42,90 zł
Opinie klientów:
Nowość
Dostępny (3)
Cena: 28,90 zł
Opinie klientów:
Nowość
Dostępny (3)
Cena: 42,99 zł
Opinie klientów:
Nowość
Dostępny (3)
Cena: 92,95 zł
Opinie klientów:
Nowość
Aktualnie brak
Cena: 19,90 zł
Opinie klientów:
Jednym z najskuteczniejszych przyrządów pomocniczych w ćwiczeniach siłowych i modelujących sylwetkę są gumy do ćwiczeń. Można ich używać nie tylko podczas treningów, lecz także na zajęciach pilates i fitness, a także w ćwiczeniach rehabilitacyjnych.
 

Czym są gumy treningowe?

Gumy treningowe, inaczej gumy do ćwiczeń albo gumy oporowe to bardzo proste przyrządy do ćwiczeń. Występują w postaci pasków albo pętelek, najczęściej wykonanych z gumy. Takie gumy do ćwiczeń są bardzo elastyczne, dlatego ćwiczenia z nimi polegają na ich naciąganiu za pomocą mięśni. 
 

Do czego służą gumy do ćwiczeń?

Trening z gumami oporowymi angażuje prawie każdą partię mięśniową w ciele. Jego głównym celem jest wzmocnienie i uelastycznienie poszczególnych partii ciała poprzez wykonywanie ćwiczeń siłowych i rozciągających. Natomiast ćwiczenia aerobowe z gumami znacznie poprawiają kondycję. Co ważne, gumy oporowe są zalecane do ćwiczeń rehabilitacyjnych po kontuzjach, a także w przypadku urazów stawów. Kolejną ich zaletą jest to, że poprawiają jędrność skóry i pomagają w redukcji cellulitu. 
 

Gumy do ćwiczeń – dostępne rodzaje

Na rynku znajdziemy kilka rodzajów gum treningowych:
 
  • Gumy do ćwiczeń Minibands – to tzw. gumy krótkie, które są aktualnie najbardziej popularne wśród sportowców. Zazwyczaj sprzedawane są w zestawach – w jednym producenci umieszczają po trzy albo po pięć gum. Każda z gum ma inny opór, co jest oznaczone kolorem. Gumy treningowe mini bands pozwalają wykonywać ćwiczenia siłowe, a także rozciąganie przed treningiem. 
 
  • Gumy do ćwiczeń Powerbands – to tzw. długie gumy treningowe. Dają wiele możliwości treningowych, ponieważ ze względu na swój rozmiar pozwalają wykonywać treningi zarówno na małej, jak i duże partie mięśni. Gumy power band świetnie nadają się do ćwiczeń na plecy, barki, klatkę piersiową czy też ćwiczenia na brzuch. 
 
  • Taśmy do ćwiczeń – inaczej taśmy pilates, taśmy fitness albo pasy treningowe. Tego typu taśmy nie są zamknięte tak jak dwa powyższe modele. Są to po prostu szerokie pasy, które pozwalają wykonywać różne ćwiczenia rozciągające.
 
  • Taśmy do ćwiczeń Loop Band – są wąskie i mają postać szarfy bez zakończeń. Zalecane są przede wszystkim do ćwiczeń rozciągających, ale ze względu na dużą wytrzymałość są też wykorzystywane do podciągania. 
 
Niektórzy zaliczają ekspandery do rodzaju gum treningowych, nazywając je po prostu „gumami treningowymi z uchwytami”. Jednak ekspandery znacznie się od nich różnią. Przede wszystkim nie mają tak jednolitej struktury. Zbudowane są z uchwytów, które połączone są gumowymi linkami. W zależności od potrzeb linki można odpinać, regulując przy tym ich opór. 
 

Jakie wybrać gumy do ćwiczeń?

Na rynku znajdziemy różne rodzaje gum do ćwiczeń. Dlatego, aby wybrać właściwą, warto przeanalizować jej parametry. Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze?
 
  • Materiał wykonania – gumy oporowe nie zawsze są wykonane z gumy. Do ich produkcji stosuje się różnego rodzaju materiały, np. naturalny lub syntetyczny lateks, który jest bardzo rozciągliwy i odporny na przeciążenia. Niestety lateks często bywa przyczyną uczuleń. Dlatego producenci oferują również gumy do ćwiczeń materiałowe oraz gumy wykonane z syntetycznego kauczuku i poliizoprenu. 
 
  • Obciążenie – każda guma treningowa ma opór, który określa, z jakim obciążeniem będziemy musieli zmagać się w czasie treningu. Dla osób początkujących polecane są gumy do ćwiczeń o niewielkim obciążeniu od 0 do 4 kg. Natomiast zaawansowani użytkownicy mogą wybrać gumy, które osiągają opór kilkudziesięciu kilogramów. 
 
  • Długość i szerokość – dostępne w sprzedaży gumy do ćwiczeń mogą być krótkie albo długie, wąskie albo szerokie, dzięki czemu można je dostosować do treningu dowolnej partii ciała. 
 
  • Przeznaczenie – gumy oporowe przeznaczone są do różnych aktywności sportowych, niektóre mogą służyć do pilatesu, inne do jogi, a jeszcze inne do rehabilitacji. Należy zatem dostosować gumę treningową do swoich potrzeb.
 
  • Kolor – producenci wykonują gumy do ćwiczeń w różnych kolorach, aby określić ich opór. Należy jednak pamiętać, że oznaczenia kolorystyczne nie są ustalane dla wszystkich produktów, a obowiązują jedynie w danej serii producenta. Oznacza to, że guma treningowa w kolorze czarnym jednej marki może mieć taki sam opór, jak guma żółta innego producenta. 
 

Jak ćwiczyć z gumami treningowymi?

Istnieje wiele ćwiczeń z gumami, które pomogą nam wymodelować sylwetkę. Najczęściej wykonuje się trening siłowy, który angażuje do pracy znacznie więcej mięśni niż ćwiczenia z hantlami czy kettlebells. Trening z gumami może być wykonywany na liczbę powtórzeń, ale nie musi – ważne jest tutaj poprawne ułożenie ciała, które umożliwi prawidłowe wykonanie ćwiczeń. 
 

Przykładowe ćwiczenia z gumami treningowymi

  • Trening brzucha z gumami – aby wyćwiczyć mięśnie brzucha, możemy wykonywać skręty tułowia w siadzie, kołyskę w siadzie, podciąganie lub skłony na leżąco, a także naprzemienne wymachy nóg w półmostku. 
 
  • Trening z gumą na plecy – możemy wykonywać wiosłowanie w skłonie lub na siedząco, odciągać taśmy na boki albo naciągać taśmę w pozycji leżącej. 
 
  • Ćwiczenia z gumą na barki – dobre efekty daje m.in. wyciskanie nad głowę, wznoszenie do przodu czy wiosłowanie w górę. 
 

Gdzie kupić gumy treningowe?

Gumy do ćwiczeń znajdziecie nie tylko w ofertach sklepów sportowych, lecz także w naszym sklepie internetowym MaxElektro.pl. Oferujemy zarówno pojedyncze taśmy do ćwiczeń, jak i całe zestawy gum o różnych obciążeniach. 
 
Urządzając domową siłownię, albo po prostu organizując trening w domu, warto zaopatrzyć się również w inne przyrządy do ćwiczeń, m.in.: hantle, obciążniki, steppery, skakanki czy uchwyty do pompek
 

Nasi producenci

3D RUDDER
4SWISS
A4TECH
ACER
ADLER
AMAZFIT
Amica
AQUAPHOR
ARKAS
ART
ASUS
AWTOOLS
BABYLISS
BECKER
BEGOOD
BEKO
Bissell
BLANCO
BLAUPUNKT
BLEBOX
BLUEAIR
Bosch
BRAUN
BREVILLE
BRITA
CANDY
CAT
CECOTEC
CHICCO
COBI
CONCEPT
DEDRA
DEZAL
DE LONGHI
DYNAXO
ECOVACS
Electrolux
ELICA
EMMERSON
EPSON
ESHARK
EVOREI
FABER
FALMEC
FAMAS
FERGUSON
FIAT
FIELDMANN
FISKARS
FOODSAVER
FOREVER
FRANKE
GARDENA
GARETT
GARMIN
GERLACH
GOODRAM
GORENJE
GOTIE
GREEN CELL
GRUNDIG
HIRO
HISENSE
HITACHI
HOOVER
HP
HUAWEI
IIYAMA
Indesit
INSINKERATOR
IROBOT
KALORIK
KARCHER
KAWASAKI
KENWOOD
KERNAU
KIANO
King Mount
KLEEN
KUVINGS
LAFE
LEGO
LEIFHEIT
LENOVO
LG
LIBOX
LIONELO
LOGITECH
LUDWIK
LUXPOL
MAMIBOT
MANTA
MAXCOM
MEDIVON
MEIZU
MELITTA
MESKO
MODECOM
MOSER
MOTOROLA
MOTUS
MPM
NAVITEL
NENO
NIVONA
NOKIA
NORTON
NOVEEN
ONE FOR ALL
OPTI
OPTIMUM
ORAL-B
ORNO
PADMATE
PANASONIC
PAUL NEUHAUS
PHILIPS
PLATINET
POLAR
PROMILER
PURON
PYRAMIS
RAVANSON
REALME
REMINGTON
RETLUX
RIDER
RITTER
ROBOROCK
SAECO
SAMSUNG
SBOX
SCANPART
SCARLETT
SENCOR
SETTY
SHARP
SIEMENS
SKATEFLASH
SMARTGPS
SMEG
SPRINGOS
STADLER FORM
SUNONE
TCL
TECHNISAT
TEFAL
TELKOM-TELMOR
TENDA
TESCOMA
THOMSON
TK LIGHTING
TOSHIBA
TP-LINK
TRACER
UNITED
Varta
VELGE
VILEDA
VIRONE
VORDON
WAHL
WEBER
WHIRLPOOL
WIKO
WORWO
XBLITZ
XENIC
XIAOMI
ZEEGMA
ZELMER
Zuma Line